自宅でできるセルフマッサージ


ブログ記事の中からセルフマッサージを抜き出しました(*^-^*)

マッサージはホホバオイルを使用すると お肌に栄養も行き渡り一石二鳥です♪

ボディー用ホホバオイル
ボディー用ホホバオイル
フェイス用ピュアオイル
フェイス用ピュアオイル


顔のむくみ、フェイスラインの引上げ 簡単マッサージ

 お待たせしました!

お正月でだるだるになったお顔を引締めるマッサージをご紹介します。

 

このマッサージのポイントは

密着度 です。

 

顔と手が離れないように ピタッとくっつけて

顔のお肉と筋肉を意識しながら

ぐぐぐぐーーーーっ と引き上げます。

 

マッサージは素肌ではなく

クリームやオイルを使って

肌に摩擦をかけないようにしてくださいね(^-^)

でも、滑り過ぎても効果がありません。

 

お顔の水分、リンパ、血液、筋肉を流すことが大切です。

 

めんどくさい方はまゆみ店長にお任せ下さい。

老廃物をスーーーって流し

グイグイ上げて

すっきり小顔にしてさしあげます♡\(*^-^*)/

 

 

口元シワ予防のツボ

instagramに初動画をアップしました♪

口の周りのシワを防ぐツボ押し

 

漫画いじわるばあさんのような

鼻と口の間に縦皺ができると

めちゃくちゃ老けて見えます(;´Д`)

 

自分はまだ大丈夫!

と思っていても

口元のシワは知らないうちに忍び寄ってきています。

 

鏡の前でおちょぼ口をしてみてください。

 

縦にシワがよりませんか?

 

出ていないならOK♪

 

出ていたら要注意です!

 

このツボ押しを今日から始めましょう♪


鼻の下の中央

唇の少し上あたりにくぼんだ部分にがあります。

そこが「人中」というツボ。

 

人差し指でゆっくり押して

「1.2.3」

ゆっくり離しながら

「4.5.6」

 

これを5回繰り返します。

 

簡単でしょ(*^-^*)

 

今日から口元のシワ予防に取り入れてくださいね~


そして 毎晩たっぷり保湿しましょう。

シワ予防は保湿が重要です(^-^)

 

 

 

 


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おでこのシワ防止 まぶたの筋トレ

おでこのシワを作らない

(深いシワにさせない)為には

眼輪筋を鍛えましょう(*^-^*)


目の周りの筋肉を眼輪筋といいます。


この筋肉 使っていますか?


額と眉の筋肉を使わないで目だけを見開くことができればOK


おでこや眉の筋肉が上げることによって目を大きく見開いていたらNGです。


できない方は両手で額と眉を押さえてください。

①まぶしい目つきをします。

 目を細めるけど閉じない感じです。

 

②目を見開きます。

 目玉を飛び出させる感じです。

 ①と②をゆっくり しっかり 3回繰り返します。

 


真面目にやるとかなり目が疲れます。

ゆっくり目を閉じて休ませます。

1~2分のトレーニングなので毎日続けてみてください。

 

 

おでこのシワを作らない為に

目の周りの筋肉(眼輪筋)を鍛えましょう(*^-^*)/

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香りを楽しみながらオイルマッサージ

お風呂から出て5分以内にオイルやクリームを塗りましょう。

そうしないと・・・

開いた毛穴からどんどん水分が逃げていきますっ


私はホホバオイルにアロマオイルをたして

香りを楽しみながらマッサージ。


アロマオイルは天然100%を使用してくださいね。

化学合成のものはアロマ効果がありません。


アロマオイルにはそれぞれ作用があって

自分が良い香りだなぁと感じるものが

今のあなたの心や身体に合っているものです。


ですから、好きな香りも変わっていきます。


私が今、一番好きなのが スイートオレンジ。

スイートオレンジは

心や体から疲れているとき

消化器系が弱って食欲不振になっているとき

不安やストレスで眠れないとき

などにぴったりのアロマです。


ラベンダーが好きな方には

スイートオレンジとブレンドすると安眠効果が増します。


ぜひお試しください(*^-^*)




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6.気持ちいい~猫手首流し

猫手を耳の下に置いて

 

第一関節と第二関節の間の面をあてます。

 

ここが始点です。

 

両手で左右一緒にやりましょう。


まっすぐ下に流します。

 

指の面をしっかり当て

密着させることがポイント♪

 

鎖骨くぼみが終点です。

 

ん~~ すっきり♪ って顔してますね


これはとっても気持ちが良いマッサージです。

目の疲れ、頭痛、肩コリ、首のこりなどにも効果があるので

お仕事の合間にもどうぞ♪

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5.耳下のリンパ 猫手プッシュ

猫手を作り、第二関節を耳下に置きます。

こんなかんじで両手一緒に

1.2.3.4.5 と数えながら

上に持ち上げるようにしてプッシュ。


これを3回。

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4.パー手で脇へ流します

今日は鎖骨リンパから腋窩リンパに流します。


パーを作って、

手のひらの根元 厚い部分をデコルテの真ん中に置きます。


やさしくゆっくり外側に向かって流します。

片側ずつ5回。

親指を鎖骨に沿わせながら

脇へ親指以外の4指を

脇へ流し込みます。


もし、グリグリするものが見つかったり

痛みがある時は迷わず婦人科を受診しましょうね(*^-^*)

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3.Y(・∀・)Y カニ挟み流し 鎖骨リンパマッサージ

鎖骨を指で挟むようにして

中央から外側に流します。

挟みやすい指でいいですよ。


右手で左鎖骨

左手で右鎖骨

 

5回ずつ流しましょう。

ゆっくりやさしく♪

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2.鎖骨リンパ節を猫手プッシュ

第2関節の部分を使います。
水色の部分が鎖骨。
鎖骨の上に猫手を引っ掛けます。
1.2.3 でゆっくりプッシュ。
4.5.6 でゆっくり離します。
これを3回。

鎖骨リンパ節は、身体中のリンパが最後に集まる場所です。

最初にこれをすることで老廃物が排出されやすくなります。

エステでは指の腹を使ってプッシュしますが
自分でやると指先が深く入って圧力をかけ過ぎてしまうので、猫手の方が適していると思います。
(さすが、服部恵先生!)

強くしなくていいですよ。
リンパは浅いところを流れています♡

1.おうちでリンパマッサージ 猫手作り

エステのあとはティータイム。
オリジナルハーブティーは
レモンの20倍のビタミンCが含まれるローズヒップと
香りと色が素敵なハイビスカスをブレンドしています。

ティータイムのお時間に
今日のお肌の状態をご報告しながら
お客様に合ったお手入れ方法を伝授しています!

好評なのは
おうちでできる簡単リンパマッサージ。


ブログでは1つずつお伝えしていきますね。

今日は
猫手の作り方です。


猫になったつもりで軽く握ってください。

親指は軽く添えます。
こんな感じ。



親指を立てない

親指を入れない

猫手が作れたら
次は鎖骨リンパプッシュです。

次の記事へ続く

眉間のシワのセルフマッサージ

眉間のシワが気になる方は

ご自宅でセルフマッサージをしてください。

まずはローションパックします。

コットンに化粧水をたっぷり含ませ 眉間に貼ること10分。

 

滑りをよくするために オイルを全体に塗布します。

 

まずは筋肉の緊張をほぐすように クルクル回します。

次に 人差し指、中指、薬指の3本。両手で6本を使い、眉間から上にまっすぐ伸ばします。

この時に筋肉を動かすイメージで♪ ゆっくりしっかり上げます。

髪の生え際まで。途中でやめちゃダメですよ~

この始点と終点がすごく大切なんですっ

次は眉間から真横に伸ばします。同じ指です。

これを3セット。

お風呂上がりにテレビを見ながらのんびりやってください。


眉間のシワは緊張シワなので リラックスしてマッサージしましょう。

目が疲れたなぁ と思ったら 1のマッサージ くるくる回しをしてください。

怒ってばかりいるなぁ と感じたら 1回笑顔を作ってみてください。

 

些細なことが美に繋がります(*^-^*)

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